鍋寶氣炸烤箱分層料理 減醣料理氣炸櫛瓜 氣炸雞胸 氣炸節瓜漢堡 (3).JPG

❤瘦身族減醣聖品-櫛瓜料理食譜【氣炸乳酪櫛瓜+氣炸雞胸肉】減肥也能吃飽飽~

Wenwen的好朋友實行減醣飲食一段時間了,沒有時間運動,光靠飲食而且每餐都吃飽飽不挨餓,居然真的瘦了一大圈。

讓人不禁動心想要跟進,畢竟年紀一大把了,減重不僅是為了外表,也是為了健康著想啊~

朋友說櫛瓜是減醣料理很夯的食材之一,買菜時分享了兩條櫛瓜給Wenwen。

和櫛瓜不太熟悉,上網爬文以後,發現櫛瓜和節瓜是不一樣的蔬菜喔!

櫛瓜低熱量、低GI、低澱粉,同時擁有高纖維、富含抗氧化物,可以說是吃不胖的減肥聖品,營養豐富的超級食物啊!

最後決定把櫛瓜丟進氣炸烤箱試試,沒想到氣炸櫛瓜還挺美味的耶!

用鍋寶氣炸烤箱分層料理,把雞胸肉丁一併氣炸起來~ 蛋白質和蔬菜一次搞定,真方便^^

 

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減醣聖品-櫛瓜與雞胸肉料理

氣炸乳酪櫛瓜+氣炸雞胸肉

食材和做法真的非常簡單,看完照片應該就瞭了,自己寫著都嫌多餘XD

氣炸乳酪櫛瓜食材:

1.櫛瓜一條

2.小番茄(配色裝飾用)

3.馬茲摩拉乳酪絲適量

4.鹽巴少許

5.義大利香料少許

氣炸雞胸肉食材:

1.雞胸肉一片切丁

2.醬油少許

3.地瓜粉少許

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氣炸乳酪櫛瓜做法:

1.櫛瓜一條切薄片,大約零點一公分,由外而內擺盤。

2.小番茄對半切,裝飾在櫛瓜盤上

3.撒下鹽巴、乳酪絲和義大利香料

4.送進氣炸鍋或氣炸烤箱

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氣炸雞胸肉做法:

1.雞胸肉切丁,先用醬油醃漬冷藏30分鐘

2.雞胸肉沾上薄薄一層地瓜粉

3.送進氣炸鍋或氣炸烤箱

 

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兩道料理一次完成!

雞胸肉放在氣炸烤箱中央的高度,櫛瓜連同陶瓷材質的餐盤,直接放在下層。

設定溫度170度/10分鐘。

想要雞塊更加上色,取出櫛瓜之後。可以再設定180度兩~三分鐘氣炸雞塊。

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好吃的減醣料理出爐囉!

氣炸櫛瓜的口感,柔軟中還保留一點脆度,味道很鮮甜耶!

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好吃的氣炸櫛瓜,第一次就成功啦!

下次再來試試其他的櫛瓜料理^^

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